Si corres habitualmente durante más de una hora en la ciudad, en el parque, en el bosque o en terreno montañoso, debes llevar algo de beber para compensar la pérdida de líquidos por el sudor. Algunos llevan las botellas de agua sueltas en la mano. Puedes hacerlo, pero hay soluciones más cómodas. Las mochilas o chalecos pequeños y ligeros con bolsas de hidratación (de al menos 1 l) o sistemas de cinturón en los que se pueden colocar una o varias botellas son una mejor alternativa. Las mochilas son perfectas para los corredores y los practicantes de trailrunning que necesitan llevar barritas, geles, e incluso una muda de zapatos y ropa. Un chaleco es una buena opción si necesitas llevar mucho líquido. Los sistemas de cinturón pueden contener desde una botella de agua grande hasta varias pequeñas, y a menudo hay un pequeño bolsillo para las llaves o una barrita. De este modo, tendrás las manos libres y podrás concentrarte en tu carrera.